نصائح خبراء حول مكملات تدعم الشيخوخة الصحية

مع تقدم years، يزداد البحث عن وسائل قد تساعد على الحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. وفقًا لمجلة ” هيلث”، هناك مكملات غذائية تستند إلى أدلة علمية واعدة وقد تساهم في دعم صحة القلب والدماغ والعظام والعضلات، وتقليل الالتهابات، والحفاظ على الوظائف الحيوية مع التقدم في العمر، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها.

أوميغا 3 وفيتامينات ب

أظهرت دراسات استكشافية أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في كبسولات زيت السمك، ترتبط بتحسن الذاكرة، وقد تساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية عند دمجها مع فيتامين “دي” وممارسة التمارين الرياضية. وأوضح الدكتور جون رينكر، اختصاصي الطب الباطني في “أو إس إف هيلث كير”، أن هذه الأحماض تقلل الالتهاب المزمن وتدعم صحة القلب والدماغ، فضلاً عن تعزيز الشيخوخة الصحية. كما ربط الدكتور توماس بيرلز، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة بوسطن، تناول كبسولات زيت السمك بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أما مجموعة فيتامين “بي” التي تضم ثمانية أنواع، فهي تشارك في عمليات الأيض وإنتاج الحمض النووي ودعم الجهاز المناعي ويمكنها حماية المسارات العصبية وتعزيز مستويات الطاقة. لدى كبار السن، قد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية واضطرابات الإدراك والصحة النفسية. وتشير أبحاث أولية إلى أن فيتامين “بي 12” قد يلعب دورًا في الشيخوخة على المستوى الخلوي، aunque لا تزال الأدلة غير حاسمة.

الإنزيم المساعد كيو 10 والكرياتين

الإنزيم المساعد كيو 10 هو مضاد أكسدة يوجد طبيعيًا في الجسم، ويساعد في دعم وظيفة الميتوكوندريا المسؤولة عن إنتاج الطاقة اللازمة لنمو الخلايا. يوضح رينكر أن هذا الإنزيم ضروري للأعضاء ذات الاستهلاك العالي للطاقة مثل الدماغ والقلب والعضلات الهيكلية، ومع التقدم في العمر تنخفض مستوياته طبيعًا، وتشير الأبحاث إلى أن المكملات قد تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة القلب وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
الكرياتين يُرتبط غالبًا برياضة كمال الأجسام، لكنه قد يساعد أيضًا في الحفاظ على الكتلة العضلية وتقليل خطر فقدان العضلات المرتبط بالتقدم في العمر. يضيف رينكر أنه قد يساهم كذلك في تقليل الالتهاب وتحسين صحة المفاصل، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يحسن الذاكرة لدى كبار السن، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.

الكركمين

الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم، ويتميز بقدرته على تقليل الالتهاب في الجسم، وفقًا للدكتور دارشان شاه، اختصاصي طب إطالة العمر. وقد يكون مفيدًا لدعم الشيخوخة الصحية، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أنه قد يؤثر إيجابيًا في الأمراض التنكسية العصبية والتراجع الإدراكي والساركوبينيا، فيما أظهرت مراجعة أخرى أنه قد يخفف آلام الركبة الناتجة عن خشونة المفاصل.

اخبار الكويت ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة الكويتية و الخليجية و العربية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.