'الديتوكس الرقمي'… بوابة التوازن الأسري في الأزمات
خبراء أكدوا لـ”السياسة” أنه أداة فعّالة لتعزيز الصحة النفسية
في ظل التدفق المتسارع للأخبار وتزايد الاعتماد على الأجهزة الذكية في متابعة الأحداث، أصبحت الحاجة إلى ما يعرف بـ”الديتوكس الرقمي” أكثر إلحاحا من أي وقت مضى، خاصة في أوقات الأزمات والتوترات، لأن تأثيره لاينعكس فقط على الحالة النفسية للفرد، بل يمتد إلى جودة الحياة والعلاقات الأسرية.
في هذا السياق، أكد خبراء متخصصون لـ”السياسة” أن “الديتوكس الرقمي” يتمثل في الانقطاع المؤقت أو المنظم عن الشاشات ووسائل التواصل، بهدف استعادة التوازن الذهني وتقليل الضغوط الناتجة عن الإغراق المعلوماتي، مشيرين الى أن هذا التوجه يعد أداة فعالة لتعزيز الصحة النفسية، ورفع مستوى التركيز لدى البالغين والاطفال في بيئة تعج بالاخبار على مدار الساعة.
بداية، قالت اختصاصي علاج نفسي بوزارة الصحة د.سارة السيف أن تقنية الديتوكس الافتراضي تعتبر أداة فعالة لاستعادة التوازن النفسي، من خلال تقليل التعرض المستمر للأخبار، واختيار مصادر رسمية موثوقة، وتخصيص أوقات محددة للمتابعة، إلى جانب إيقاف التنبيهات المزعجة وتفعيل خاصية عدم الإزعاج، و ممارسة أنشطة بدنية أو يدوية مثل الرياضة، والقراءة، أو ترتيب المنزل، ما يساعد على تحويل التركيز إلى اللحظة الحالية وتهدئة العقل.
وشددت على أهمية خلق مساحة آمنة قبل النوم خالية من الهواتف والأخبار، لمنح العقل وقتاً للتعافي من التوتر، مما يعزز النوم العميق ويحافظ على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين على حد سواء، مؤكدة أن دمج هذه الخطوات البسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالأمان الداخلي.
تفكك تدريجي
من جانبها، أكدت اختصاصية العلاج النفسي هيا العجمي أن الانشغال المفرط بالأخبار يؤدي إلى تراجع التفاعل الحقيقي بين أفراد الأسرة، لاسيما بين الزوجين، حيث تحل الأجهزة محل الحوار المباشر، ما يضعف الروابط العاطفية ويؤدي إلى حالة من التفكك التدريجي داخل المنزل.
وأضافت أن ما يُعرف بـ”التصفح القهري” للأخبار يسهم في نقل مشاعر التوتر والقلق إلى الأطفال، حتى دون التحدث المباشر معهم، إذ يستشعرون حالة القلق لدى الوالدين، ما يخلق بيئة غير مستقرة نفسياً ويؤثر على شعورهم بالأمان.
وأوضحت أن الضغوط الناتجة عن تدفق المعلومات بشكل مستمر تستنزف الطاقة النفسية للوالدين، وتقلل من قدرتهم على التفاعل الإيجابي مع أبنائهم، الأمر الذي قد ينعكس على أساليب التربية والاستجابة للاحتياجات اليومية.
ودعت إلى تبني ما يعرف بـ”الديتوكس الرقمي”، من خلال تنظيم أوقات متابعة الأخبار وتحديدها بفترات قصيرة، والابتعاد عن التصفح العشوائي، مع استبدال ذلك بأنشطة بديلة مثل الهوايات أو التفاعل الأسري.
ونوهت إلى أن الانقطاع المؤقت عن الأخبار يحمل فوائد كبيرة للأسرة، من أبرزها تعزيز الروابط العاطفية، وتحسين الصحة النفسية.
اخبار الكويت ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة الكويتية و الخليجية و العربية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
