الحقيقة العلمية حول تمرين الأصابع وتأثيره على سكر الدم
تمرين الأصابع وتأثيره على سكر الدم
ينتشر على منصات التواصل الاجتماعي وصف بسيط يوصي بفتح اليد ومد الأصابع ثم إغلاقها بشكل متكرر كوسيلة لتخفيض مستوى الجلوكوز في الدم، لكن المتخصصين يشيرون إلى عدم وجود دليل علمي يثبت أن هذه الحركة وحدها تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في السكر.
وفقًا لموقع “فيري ويل هيلث”، قد تسهم تمارين اليد والأصابع في تعزيز المرونة والحركة، إلا أن هذا لا يجعلها بديلاً عن التمارين التي تُشغل مجموعات عضلية أكبر وتساعد على تنظيم مستويات السكر.
وأوضحت آفا بورت، أخصائية الغدد الصماء والسكري في مستشفى ميدستار بجامعة جورج تاون، أن ثني الأصابع وتمديد اليد قد يسهمان في تحسين تدفق الدم واستخدام الجلوكوز داخل اليد، لكنه من غير المرجح أن يسبب انخفاضاً كبيراً في سكر الدم عند ممارستهما لفترات قصيرة.
ويؤكد التقرير عدم وجود أدلة تثبت أن تمرين إغلاق وفتح اليد لا يؤثر بشكل ملحوظ على مستوى الجلوكوز في الدم، لذا لا يمكن اعتباره وصفة مثبتة للتحكم بالسكري.
الأنشطة الفعالة لإدارة سكر الدم
يشرح الاتحاد الدولي للسكري أن العضلات تحوّل الجلوكوز إلى طاقة أثناء ممارسة النشاط البدني، وأن الحركة المنتظمة تحسّن حساسية الإنسولين وتساعد في إدارة سكر الدم.
وتنطوي الخيارات المناسبة على السباحة، المشي، تمارين القوة وركوب الدراجة، مع تحديد النوع والشدة حسب القدرة الفردية والحالة الصحية.
وبحسب “مايو كلينك”، يوصى بأن يمارس معظم البالغين ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي متوسط الشدة، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
تمارين الأصابع كجزء من الروتين اليومي
يمكن دمج تمارين الأصابع في جلسات المرونة أو استخدامها كتذكير بالحركة خلال اليوم، لكنها لا تحل محل النشاط البدني المنتظم أو العلاج الموصوف ولا تغني عن مراقبة السكر.
ويحتاج المصابون بالسكري إلى وضع خطة نشاط مناسبة بالتشاور مع الفريق الطبي، خاصة عند استخدام الإنسولين أو أدوية قد تؤدي إلى انخفاض السكر أثناء أو بعد التمرين.
اخبار الكويت ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة الكويتية و الخليجية و العربية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.
