شاي النعناع قبل النوم: فوائد محتملة للاسترخاء والهضم والتنفس

في ختام يوم طويل، يلجأ الكثيرون إلى مشروب دافئ يساعدهم على الهدوء والاسترخاء قبيل الخلود إلى النوم، ويبرز شاي النعناع هنا كخيار بسيط قد يحمل في طياته منافع إضافية للجسم.

وقد استعرض موقع “فيري ويل هيلث” جملة من الفوائد المحتملة التي قد يجنيها المرء من تناول شاي النعناع في المساء، مشيراً إلى دوره في دعم الاسترخاء، وتسهيل عملية الهضم، والتخفيف من التوتر، وتحسين جودة التنفس أثناء النوم.

الاسترخاء وتهيئة الجسم للنوم

لا يحدث شاي النعناع تأثيراً مهدئاً بالمعنى الحرفي المباشر، غير أنه قد يسهم في تهيئة الجسم للنوم. وتشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع قادر على إرخاء أنظمة متعددة في الجسم، إذ يلعب المنثول الموجود فيه دوراً في التهدئة والاستعداد للنوم.

في المقابل، أظهرت دراسات أخرى أن شاي النعناع ورائحته قد يعززان الانتباه والذاكرة، وهو أمر قد لا يكون مرغوباً بالضرورة عند محاولة الدخول في النوم.

تحسين جودة النوم

لا تتوفر أبحاث كثيرة حول تأثير شاي النعناع المباشر على جودة النوم، لكن خصائص النعناع المهدئة ورائحته المنعشة قد تسهم في الاسترخاء.

وقد وجدت دراسة شملت مرضى بالسرطان أن استنشاق ثلاث قطرات من زيت النعناع يومياً على مدى أسبوع أدى إلى تحسن ملحوظ في جودة النوم.

دعم الهضم ليلاً والتنفس بشكل أفضل

يشتهر النعناع بقدرته على دعم عملية الهضم، وهو ما قد يجعل النوم أكثر سهولة، إذ أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يساعد في منع التقلصات المعوية، بينما أشارت أبحاث أخرى إلى أنه يقلل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

من جهة أخرى، يحتمل أن يساعد مركب المنثول الموجود في شاي النعناع على فتح الممرات الهوائية وتحسين التنفس أثناء النوم. كما يُعرف النعناع بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي قد تقي من بعض العدوى وتساعد في مكافحتها. وفي حال الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، يمكن للمنثول أن يسهم في تخفيف المخاط والعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.

تخفيف التوتر وأعراض الحساسية

يمكن لشاي النعناع أن يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر الجسدي، وتشير الأبحاث إلى أن التوتر له تأثيرات سلبية في النوم؛ فحين يكون الجسم والعقل في حالة نشاط مفرط، يفرز الجسم هرمونات تجعل النوم والاستمرار فيه أكثر صعوبة، في حين أن انخفاض مستويات التوتر يرتبط بنوم أفضل.

ويحتوي النعناع على مركب نباتي يُعرف باسم حمض الروزمارينيك، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية، كما يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للالتهابات، وقد يسهم في تخفيف أعراض مثل سيلان الأنف وحكة العينين والعطس.

اخبار الكويت ، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة الكويتية و الخليجية و العربية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار العالمية و المحلية، الاقتصاد، تكنولوجيا ، فن، أخبار الرياضة، منوعات و سياحة.